[...] jest odpowiednie. To cos jak twaróg z oliwą na kolacje bo inaczej sie otłusisz - przecież jeszcze 5-10 lat temu tak sie przyjęło że musi wygladac kolacja kulturysty. czytaj dalej a innym pozwól obalać te betonowe teorie. pozdrawiam Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-03-22 10:33:43 szkoda pisać i tłumaczyć komuś kto ma swoje teorie z [...]
[...] rezultaty. Jednak to nie znaczy ze kulturystyka jest bee ..." mój zapał i poświęcenie było i jest tego samego wysokiego poziomu, gdyby takie nie było nie robiłbym tego dalej tylko po porażkach z "kulturystyką" podarował bym sobie, a plany jakie wykonywałem w treningu siłowym były najzwyklejszymi, podstawowymi, zalecanymi dla [...]
[...] bicebsa, a on nic nie wspominał o takim priorytecie. Poza tym na barki kupa ćwiczeń a żadnego na tylne aktony. Poza tym co to znaczy "wyciskanie do klatki" lub "do karku" na barki? A skąd to wyciskanie "do"? Z brzucha? I tak dalej, i ogólnie do luftu. A na dokładkę: "DOPÓKI WALCZYSZ JESTES ZWYCIĘZCą"
Nie nie, nie chodzi mi o to, by spalić tłuszcz tylko z brzucha. Chodzi o to, że mimo utraty wagi brzuch nie daje za wygraną i trzyma się dalej. Co do spalenia mięśni, przy moim dotychczasowym trybie życie ciężko chyba o takowe było - brak ruchu, aktywności fizycznej. Nie bardzo, więc wiem skąd i gdzie miałbym je spalić. Dobrze, wkrótce wypełnię [...]
[...] lodowy zeby dolac do posilku to cala kurna zmetniala,czytalem niby ze to niema wplywu na wartosci odzywcze,no ale wiecie,wole byc przezorny i spytac jeszcze raz,czy moge jej dalej uzywac?bo lniany w lodowie dobrze sie trzyma,jedyno co to jest zimny jak to bywa gdy cos jest w lodowie ale dodaje do posilku z mikrofali i juz jest akurat dosc cieply [...]
[...] siły ... kształy się tylko nieco ruszyły a masa hmm z tym zawsze były problemy bo wszyscy kiedyś puchli na kreatynie a ja tylko nieco przybierałem. Zobaczymy co będzie dalej ... ale kurczę jestem jakiś taki nakręcony że jeszcze coś bym dołożył - finansowo się wyrabiam, dieta ok, trening ok, cynk selen magnezb6 łykam zapijam melisą i jest [...]
[...] moge cwiczyc do pon(ale nie chcialbnym robic kaltki albo bicepsa w ten dzien bo wszystko pozajmowane) wt czw pt sob. Niedz i sroda odpoada Co mi w takim razie doradzicie dalej 5x5,jakies FBW czy jakis split Z gory dzieki za pomoc i wyjasnienie mi pewnych rzeczy. Oto zdjecia(sory za jakosc): [...]
cwicz dalej. dopiero z miejsca ruszyles. tam,gdzie masz problemy-sprawdz technike i zastosuj deload. i nie pisz takich bzdur: "Plan zmieniam ze wzgledu na to ze zalezy mi na rownomiernym nabieraniu masy(brak mi w tym planie bocznych barkow, biceps triceps i klatak tez slabo). Obowiam sie ze na tym cyklu zrobie duzo plecy i nogi jedynie " BIERZESZ [...]
[...] deload robilem nic nie pomoglo technika chyba tez nie jest zla (uczyl mnie kumpel ktory startuje w zawodach WL jest mistrzem wojewodztwa chyba ze on tez nie umie) "cwicz dalej" i "dpoero z miejsca ruszylem" ? w ttym problem ze wlasnie zmiejsca nie ruszylem a cwicze tym planem 2 miesiace i non stop ten sam ciezar w WL to malo motywujace do [...]
Wątpliwości. DZD = ? Dodam, że mam wolną przemianę materii. co to DZD ? poziom kalorii do spozycia aby rosnac ? wg wyliczen u mnie powininen wynosic ~2750 kcal ale to wyliczenia zatem podpowiedz kolegi wyzej jest z pewnoscia sluszna zaraz poczytam dalej !
[...] ciała po 1 do 1,5 godz treningu wypialem koktajl z 50 do 60g biała po 30 -40 minutach szedla posilek np z wolowina gdzie bylo nastepne 40 - 50g biala zwierzecego po 3 godz dalej posilek z 40g białka ...idt jak bylo widac po sile i budowie (patrz rekodry siłowe ) wszystko piekinie wchodzilo ( to kwestja tego w jaki sposob traktujesz swoej [...]
[...] ) i będzie OK. lekka nadwyżka może byc... odżywek typu - gainer, odżywka białkowa czy węglowodanowa nie musisz kupować ponieważ masz dobrze zbilansowaną dietę. poćwicz na tej diecie 2 miesiące i kup sobie monohydrat kreatyny ( proponuję na początek Vitalmax ) i trzymaj dietę dalej... a co do odżywek to zgłoś się do działu suplementy ... pozdro!
Ja przywiązany do BF jestem, tutaj jakoś bloga nie chce zakładać, chyba że na BS, dużo osób z BF tam jest. A co do mnie to nawet mi teraz dobrze idze, postępy są: Waga 91 na czczo. Noga 61. Pas taki sam jak był. WL 5x56kg z zapasem. Głowną rolę dalej odgrywają hack siady, dziś 10x20p 30kg. To sorry za pomyłkę z tą ręką.
[...] 5x5 i póki co odpada to u mnie, bo ćwiczę w domu i mam tylko 50kg obciążenia póki co i w najbliższym czasie będę zamawiał więcej. Jakiś inny trening możecie polecić? Czy dalej standardowe FBW? Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-26 16:34:37 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu 2010-02-27 08:38:04 Zmieniony przez - Blood Btz w dniu [...]
Najgorsze, że do pracy już w poniedziałek wracam ;) mogłam dalej L4 mieć, ale nie maco się nad sobą rozczulać ;) Za tydzień planuję już wrócić delikatnie do crossfitu. Odpuszczę bieganie i skakanie póki co i wszystko co wymaga trzymania głowy w dół lub zadartej w górę ;) ale chociaż ręce poćwiczą i nogi.
[...] co do siadów to na pierwszy rzut oka widze, że nie trzymasz ciśnienia w jamie brzusznej, za bardzo wypinasz dupe, przenosisz większość ciężaru na palce a powinieneś na pięty (narazie cie nic nie boli ale jak będziesz tak robił dalej i dokładał kg to na pewno w końcu zacznie ;) i najważniejsze - te obuwie z miękka podeszwą nie nadaje się do siadów
Napisałem ze mam diete, a odzywki sa po to zeby uzupełnic braki w diecie prawda? i nie chodzi mi tylko o tekst z opakowań odzywek, tylko z gazet kulturystycznych a chyba tam głupot nie pisza?! Po treningu mam kawałek do domu, wiec nie dam rady zjesc dobrego posiłku jak to pisza w gazetach zeby zjesc taki i taki posiłek zaraz po treningu. Widze ze [...]
[...] i wiem ze jak nie mozna wszystkiego podporzadkowac pod silke to jest naprawde ciezko. Jak zalezy Ci na masie to rob sobie co jakis czas kilka tygodni masowania oczywiscie jezeli zalezy Ci na tym. Musisz sie pogodzic z tym ze nie kazdy ma predyspozycje do bycia kulturytyki ale kazdy dzieki silce moze zmieniac swoj wyglad. Masz soga i walcz dalej .
po kiego ch**a dajesz do każdego posiłku gainera? bo nie rozumiem tu co niektórych macie tysiace diet poprawionych jak to ma wyglądać a dalej myślicie ze to zbawienie. gaziner potreningowo wywalasz produkty wedzone do kaego posiłku dajesz warzywa słonecznik wywalasz i jeszcze jedno nie samym kurczakiem człowek żyje plus btw jest ok
POTRZEBUJE FACHOWEJ PORADY
